Rady pre úspešné chudnutie
Skúsime teda poradiť !
Chudnite pomaly, 1-2 kg za týždeň je skvelý výsledok
kontrolujte pravidelne svoju váhu, 1 x týždenne celkom stačí
vyhýbajte sa fast foodom, rýchlym občerstveniam a pouličným bufetom
kupujte nízkotučné a málo kalorické potraviny
obmedzte pri varení a príprave jedál tuky a tučné potraviny
preferujte čerstvé a doma pripravené jedlo
pri jedení sa neponáhľajte, jedzte pomaly a vychutnávajte jedlo
obmedzte používanie múky pri príprave jedál, hlavne bielej
pri stolovaní používajte taniere malých rozmerov, v skratke malé taniere
nezabudnite na pitný režim, 2-3 l tekutín denne
vzdelávajte sa, spoznávajte zdravé potraviny, čítajte zloženie potravín, ktoré kupujete
ako predjedlo zeleninový šalát
polievky pred hlavným jedlom vynechávajte
pri jedle sa venujte len a len jedlu, nepozerajte televízor, nečítajte noviny
ako príloha k jedlu vždy patrí čerstvá zelenina
porcie na tanieri nedojedajte, posledné sústa nechajte na tanieri
po 18.00 už nejedzte
sledujte čo ste zjedli a prípadne si zapisujte čo zjete
pri jedle nerozprávajte, sústreďte sa na jedlo, vnímajte jeho chuť, farbu a vône, dodržuje pravidelnosť pri jedení
Pri chudnutí si dávajte reálne a rozumné ciele, nie prehnané predstavy a očakávania. To je len pár krátkych a jednoduchých rád ako na to !
Poviete, že mnohé už poznáte. No niekedy stojí za to si ich pripomenúť a zopakovať. Ale úplne najdôležitejšie je, riadiť sa nimi !
A to už býva horšie. Výhovorky sa vždy nájdu. Skúste sa preto sústrediť. Skúste zaostriť pozornosť a zmysly. Precvičiť vôľu. Stačia malé postupné kroky. Aj tá najdlhšia cesta začína prvým krokom.
