Prevencia metabolického syndrómu
Na prvom mieste je prevencia !
Metabolický syndróm je významný rizikový faktor. Metabolický syndróm je výsledok dlhodobého vývoja. Výsledok nesprávneho životného štýlu a nezdravého stravovania. Zlyhania životosprávy. Základným cieľom je, aby metabolický syndróm vôbec nevznikol. To je zásadný, kauzálny a najefektívnejší spôsob a prevencia všetkých súvisiacich zdravotných problémov.
Prevencia spočíva v dodržiavaní pravidiel a opatrení :
1. pravidelná kontrola, sledovanie a udržiavanie správnej telesnej hmotnosti.
2. pravidelná kontrola krvného tlaku
3. pravidelné preventívne prehliadky u všeobecného lekára, kontrola hladiny tukov a cukru
4. prestať fajčiť!
5. kontrolovať pravidelne svoj obvod pása
6. dostatok pohybu a telesnej aktivity, minimálne 30 min. denne.
7. pravidelné, správne a zdravé stravovanie
8. dodržiavanie správneho a dostatočného pitného režimu, voda, čaj, minerálky, ovocné šťavy
9. zníženie príjmu a konzumácie soli
10. kontrola konzumácie alkoholu, muži max. 2-3 deci vína denne, ženy 1-2 deci vína denne.
11. konzumácia zdravých potravín, surová zelenina a ovocie, celozrnné a nízkotučné výrobky
12. obmedzenie a eliminácia ťažkých, tučných a kalorických jedál, mäsa, sladkostí a alkoholu
Prísne, dlhodobé a disciplinované dodržiavanie týchto pravidiel.
Prevencia metabolického syndrómu je celoživotná úloha. Beh na dlhé trate. Je to spôsob života, životný štýl. Zodpovednosť k svojmu zdraviu a zodpovednosť k budúcnosti. Prevenciu svojho metabolického syndrómu máme v našich rukách.
