Nordic walking
Chôdza je vynikajúci prostriedok na na udržiavanie fyzickej kondície a duševnej rovnováhy.
Rýchla chôdza len znásobuje tieto skvelé zdravotné a duševné benefity. Svižná a rýchla chôdza prehlbuje pocit zdravia, pohody a duševnej sviežosti. Rýchla chôdza je skutočný zázrak. Elixír zdravia a radosti zo života. Jednoduchý a dostupný prostriedok. Poučenie ?
Chodiť čo najviac !
Využívať každú príležitosť. Niekedy stačí krátka a intenzívna prechádzka. Aj 10-15 minút rýchlej chôdze na čerstvom vzduchu dodá telu a duši silu, radosť a osvieženie. Chôdza zlepšuje metabolizmus a látkovú výmenu v organizme. Chôdza pôsobí priaznivo na znižovanie krvného tlaku a činnosť srdca. Zlepšuje dýchanie, zlepšuje telesnú kondíciu a zlepšuje spánok. Rýchla chôdza pri chudnutí stačí, ako komplexná a bezpečná športová aktivita.
Pohyb a rýchla chôdza sú balzamom na dušu.
Najlepšou prevenciou pred vznikom väčšiny ochorení. Pravidelný pohyb spojený s rýchlou chôdzou je predpokladom na udržanie hybnosti a pružnosti tela do vysokého veku. Zdravé a pohyblivé kĺby, kosti a svaly sú nevyhnutným predpokladom naozaj kvalitného a plnohodnotného života.
Nordic walking je rýchla chôdza s palicami.
Chôdza, pri ktorej si chodec pomáha palicami. Môžeme stále častejšie vídať ľudí s palicami. Nordic walking je vhodný pre všetky vekové kategórie. Pochádza zo Škandinávie. Oficiálne bola táto metóda patentovaná až v r. 1997. Chodci používajú dvojdielne, alebo trojdielne palice o dĺžke 70 až 145 cm. Palice sú flexibilné, dajú sa jednoducho zbaliť do ruksaku. Rukoväť je väčšinou z plastu, s upevňovacími remienkami a odpružením, kvôli šetreniu zápästia.
Nordic walking je kondičná dynamická chôdza v prírodnom teréne.
Radosť z pohybu sa spája s radosťou z pobytu v prírode. Nordic walking je vhodný pre všetky vekové a výkonnostné kategórie. Nordic walking je jednoduchá, pohodlná a dostupná metóda. Zároveň veľmi zdravá, účinná a komplexná. Tempo je individuálne. Podľa veku, času a výkonnosti. Chôdza sa môže realizovať individuálne, ale i skupinovo. Zážitok je tak znásobený prítomnosťou kamarátov a ostatných nadšencov. Dodáva to radosť a spoločné príjemné zážitky.
Nordic walking má svoje pravidlá a svoju techniku.
Dôležitá je súhra rúk a nôh. Ich zladenie s palicami. Palice musia spolupracovať, nie prekážať. Odraz ruky s palicou udáva rýchlosť a tempo chôdze. Pomalá chôdza znamená krátke kroky, rýchla chôdza zase dlhé kroky. Trup tela je mierne naklonený dopredu. Celková účinnosť chôdze v porovnaní s normálnou chôdzou je až o 50 % vyššia. Pri nordic walking sa zapája až 90 % všetkých svalov. Palice zabezpečujú vyššiu stabilitu a vyšší pocit istoty pri chôdzi. Záťaž na kĺby sa znižuje až o 30 %. Nordic walking má svoju techniku. Jej osvojenie nie je náročné. Netrvá dlho a nordic walking sa stáva našou radosťou z pohybu v prírode.
