Životospráva a hypertenzia
Súčasťou komplexnej liečby vysokého krvného tlaku je dodržiavanie životosprávy.
Správne a vhodné stravovanie predstavuje nezanedbateľný faktor, ktorý predovšetkým z dlhodobého hľadiska pozitívne ovplyvňuje kontrolu a liečbu vysokého krvného tlaku. Liečba nie je založená iba na presnom užívaní predpísaných liekov, ale i na dodržiavaní predpísanej životosprávy.
Hypertenzia je civilizačné a multifaktoriálne ochorenie.
Vyžaduje komplexný prístup. Spoluprácu lekára a pacienta. Dodržiavanie liečby i predpísaných pravidiel stravovania a celkovej životosprávy. To býva niekedy problematický bod.. Vyžaduje získať potrebné informácie a predovšetkým ich i v praxi dodržovať. Odporúčanie sú jednou, disciplína a dôslednosť druhou stránkou mince.
Hlavné odporúčania pre životosprávu hypertonika :
a / úprava telesnej hmotnosti
b / pravidelné stravovanie
c / obmedzenie príjmu soli v potrave
d / kontrolované a obmedzené pitie čiernej kávy
e / nefajčiť !
f / denná konzumácia dostatočného množstva čerstvej zeleniny a ovocia
g / obmedzenie príjmu cukrov a živočíšnych tukov v potrave
h / snaha o elimináciu stresov a duševného napätia
ch / pravidelný pohyb a fyzická aktivita
i / dostatočný denný príjem vody a tekutín
j / obmedzenie príjmu alkoholických nápojov
Správny výber potravy.
Minimalizovať príjem sladkostí, koláčov a cukroviniek. Skôr čerstvé, či sušené ovocie. Vhodná je pravidelná konzumácia rýb. Tiež orechy, lieskovce, mak, či kyslomliečne nápoje. Samozrejme ovocie a zelenina. Predovšetkým domáca a sezónna. Ovocné i zeleninové šťavy. Striedma konzumácia vína. Výborné sú strukoviny. Ale i zeler, pór, brokolica, či zázvor. Výber správnych a zdravých potravín pozitívne ovplyvňuje vývoj a prognózu ochorenia. Dodržiavanie správnej životosprávy je veľmi významný podporný faktor pri liečbe vysokého krvného tlaku. Rozhodne nepodceňovať správne stravovanie a celkovú životosprávu !