Nervová sústava a potraviny

Mozog potrebuje pre normálnu činnosť predovšetkým kyslík a glukózu.

Na jeho vyššie funkcie ako je pamäť, myslenie, sebaovládanie sú nevyhnutné mnohé ďalšie živiny.

Vitamíny skupiny B najviac ovplyvňujú zdravé fungovanie mozgu a nervovej sústavy. Ich nedostatok zapríčiňuje podráždenosť, nervozitu, únavu až depresiu.

Minerály (horčík, fosfor, zinok, vápnik) priamo pôsobia na činnosť nervových buniek, neurónov. Pri ich nedostatku vznikajú mnohé psychické poruchy- nervozita, podráždenosť, úzkosť…

Nenasýtené mastné kyseliny ako napríklad kyselina linolénová, ktorá sa nachádza v orechoch, sú potrebné na vývoj a správe fungovanie nervovej sústavy.

Nadmerná konzumácia cukru, kávy, alkoholu a niektorých potravinárskych prísad (farbivá )ovplyvňujú nervovú sústavu veľmi negatívne.

Vhodné potraviny na zachovanie psychickej rovnováhy:

Celozrnná strava poskytuje komplex uhľohydrátov a B vitamínov. Vhodné sú pšeničné klíčky a ovos – odporúča sa pri nervozite, únave, psychickej vyčerpanosti, nespavosti a depresii. Má posilňujúci účinok, zlepšuje psychický výkon. Obsahuje dôležité živiny na správne fungovanie neurónov: glukózu, mastné kyseliny, fosfor, lecitín a vitamín B.

Listová zelenina, najmä hlávkový šalát, ktorý upokojuje a zlepšuje odolnosť nervovej sústavy. Pre jeho sedatívne účinky sa odporúča pri nespavosti a funkčných poruchách – pri strese, nervozite, psychickom napätí, úzkosti. Obsahuje vitamíny A,B a C, taktiež minerály – horčík, draslík, vápnik, fosfor, zinok, meď a mangán.

Orechy, najmä kešu, píniové oriešky, slnečnicové semienka, mandle a para orechy.

Ako doplnok stravy sú vhodné pri zlej koncentrácii, zníženej psychickej výkonnosti, či nervozite. Pri podráždenosti, slabosti, abnormálnej psychickej a fyzickej únave, strate pamäti i depresii…Obsahujú minerály – fosfor, horčík, draslík, vápnik, železo…. Vysoký obsah vitamínu B1 a polynenasýtené mastné kyseliny. Pomáhajú pri tvorbe fosfolipidov,  základných zložiek bunkových membrán neurónov.

Prihláste si zasielanie zaujímavých informácií z tohto webu na váš email raz do týždňa.
Služba je bezplatná a môžete ju kedykoľvek zrušiť.

 

Strom Zdravia 2

Tento web pripravuje MUDr.Michal Šarafín. Ponuka reklamného priestoru na webe.

Ilustračné obrázky dreamstime.com

Strom zdravia e-mailom

Prihláste si zasielanie zaujímavých informácií na váš email raz do týždňa.

  • Inšpiratívne témy o zdraví.
  • Námety pre lepší životný štýl.
  • Tipy na zaujímavé články.
Zatvoriť toto okno

Stačí zadať e-mailovú adresu

Vložte svoj e-mail a za chvíľu dostanete kontrolný majl. Potom každý týždeň dostanete jeden tip.