Prevencia metabolického syndrómu

Na prvom mieste je prevencia !

Metabolický syndróm je významný rizikový faktor. Metabolický syndróm je výsledok dlhodobého vývoja. Výsledok nesprávneho životného štýlu a nezdravého stravovania. Zlyhania životosprávy. Základným cieľom je, aby metabolický syndróm vôbec nevznikol. To je zásadný, kauzálny a najefektívnejší spôsob a prevencia všetkých súvisiacich zdravotných problémov.

Prevencia spočíva v dodržiavaní  pravidiel a opatrení :

1. pravidelná kontrola, sledovanie a udržiavanie správnej telesnej hmotnosti.

2. pravidelná kontrola krvného tlaku

3. pravidelné preventívne prehliadky u všeobecného lekára, kontrola hladiny tukov a cukru

4. prestať fajčiť!

5. kontrolovať pravidelne svoj obvod pása

6. dostatok pohybu a telesnej aktivity, minimálne 30 min. denne.

7. pravidelné, správne a zdravé stravovanie

8. dodržiavanie správneho a dostatočného pitného režimu, voda, čaj, minerálky, ovocné šťavy

9. zníženie príjmu a konzumácie soli

10. kontrola konzumácie alkoholu, muži max. 2-3 deci vína denne, ženy 1-2 deci vína denne.

11. konzumácia zdravých potravín, surová zelenina a ovocie, celozrnné a nízkotučné výrobky

12. obmedzenie a eliminácia ťažkých, tučných a kalorických jedál, mäsa, sladkostí a alkoholu

Prísne, dlhodobé a disciplinované dodržiavanie týchto pravidiel.

Prevencia metabolického syndrómu je celoživotná úloha. Beh na dlhé trate. Je to spôsob života, životný štýl. Zodpovednosť k svojmu zdraviu a zodpovednosť k budúcnosti. Prevenciu svojho metabolického syndrómu máme v našich rukách.

Prihláste si zasielanie zaujímavých informácií z tohto webu na váš email raz do týždňa.
Služba je bezplatná a môžete ju kedykoľvek zrušiť.

 

Strom Zdravia 2

Tento web pripravuje MUDr.Michal Šarafín. Ponuka reklamného priestoru na webe.

Ilustračné obrázky dreamstime.com

Strom zdravia e-mailom

Prihláste si zasielanie zaujímavých informácií na váš email raz do týždňa.

  • Inšpiratívne témy o zdraví.
  • Námety pre lepší životný štýl.
  • Tipy na zaujímavé články.
Zatvoriť toto okno

Stačí zadať e-mailovú adresu

Vložte svoj e-mail a za chvíľu dostanete kontrolný majl. Potom každý týždeň dostanete jeden tip.